2023/08/10
薄毛
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男性の薄毛の原因は？薄毛の方に向いているシャンプーや髪型、自宅ケアなどを紹介！
医療の進歩が進んだ現在でも、薄毛について悩んでいる男性は多いです。
薄毛の原因や薄毛の対策について気になる男性も多いのではないでしょうか。
本記事では薄毛男性について以下の点を中心にご紹介します。
- 男性の薄毛の原因
- 薄毛に向いているシャンプー
- 薄毛になりやすい男性の特徴
- 薄毛対策におすすめの食事
薄毛の男性について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
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目次
- 男性の薄毛の原因
- AGA（男性型脱毛症）と通常の薄毛の違い
- 薄毛に向いているシャンプー
- 薄毛とフケの関係性
- 男性の薄毛改善のための頭皮ケア
- 薄毛になりやすい男性の特徴
- 薄毛対策におすすめの食事
- AGA（男性型脱毛症）の治療法
- 薄毛治療はアイランドタワークリニックへ
- 薄毛男性のまとめ
男性の薄毛の原因
薄毛には、髪の本数が変わらずに細くなる場合と、髪の本数そのものが減少する場合があります。
薄毛の原因は様々で、ホルモンバランスの影響、加齢、ストレス、不健康な生活習慣などによるものがあります。
ストレスや生活習慣が悪化すると血行不良を引き起こし、髪に十分な栄養が供給されなくなります。
また頭皮の環境が悪化して皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まってしまいます。
その結果、髪の成長を阻害する可能性があります。
薄毛の一般的な原因としてよく知られているAGA（男性型脱毛症）と、その他の脱毛症の種類をご紹介します。
AGA（男性型脱毛症）による薄毛
AGA(男性型脱毛症)とは成人男性特有の進行性の脱毛症で、生え際や頭頂部の毛髪が薄くなったりするのが特徴です。
AGAの主な原因は、男性ホルモンであるジヒドロテストステロンです。
ジヒドロテストステロンは毛根の細胞に作用し、正常な髪の発育を妨げる働きがあります。
ジヒドロテストステロンの過剰な分泌により、健康な髪の毛が減少し代わりに細く柔らかい髪の毛が増える傾向があります。
結果として髪のボリュームが減り、全体的な薄毛が進行することになります。
その他の脱毛症の種類
AGA(男性型脱毛症)以外にも脱毛症には様々な種類があります。
頭部が円形上に脱毛する「円形脱毛症」は頭皮の一部だけでなく、全体に広がることもあります。
他にもフケやかゆみを伴う「ひこう性脱毛症」、女性に多い「びまん性脱毛症（FAGA）」は頭皮全体に薄毛が広がるのが特徴です。
さらに、薬剤による脱毛症や心因性のものなど薄毛の原因と同じく、脱毛症の種類も様々です。
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AGA（男性型脱毛症）と通常の薄毛の違い
薄毛は多くの人々が抱える問題であり、薄毛の原因はさまざまです。
しかし、薄毛の中でも特に注目されるのがAGA（男性型脱毛症）です。
AGA（男性型脱毛症）と一般的な薄毛は、原因や進行パターン、治療法などにおいて異なります。
以下では、AGA（男性型脱毛症）と一般的な薄毛の違いについて詳しく解説します。
AGA（男性型脱毛症）と通常の薄毛の違い
AGA（男性型脱毛症）と通常の薄毛は、原因と進行パターンにおいて異なります。
AGA（男性型脱毛症）は主にジヒドロテストステロン（DHT）の影響により、後頭部から髪が薄くなる症状です。
AGA（男性型脱毛症）は、ジヒドロテストステロンが毛乳頭細胞の働きを阻害し、毛髪の成長サイクルを短縮させることで起こります。
AGA（男性型脱毛症）の影響を受けた毛髪は次第に細く短くなり、最終的には新たな毛髪が生えてこなくなることがあります。
一方、通常の薄毛は、ストレスや栄養不足、頭皮のトラブルなどさまざまな要因により引き起こされます。
通常の薄毛の症状としては、全体的に髪が細くなる傾向があります。
薄毛の要因は、毛髪の成長サイクルを乱し、必要な栄養素が毛髪に届かないことで毛髪が細く弱くなることを引き起こします。
AGA（男性型脱毛症）と通常の薄毛の見分け方
AGA（男性型脱毛症）と通常の薄毛は、進行パターンにより見分けることができます。
AGA（男性型脱毛症）は特定の部位から髪が薄くなるため、頭頂部や前頭部の薄毛が目立つようであればAGA（男性型脱毛症）の可能性が高いです。
特に、前頭部の生え際が後退し始めたり、頭頂部が薄くなって「M字型」や「O字型」の薄毛パターンが形成されたりする場合は、典型的なAGA（男性型脱毛症）の兆候といえます。
通常の薄毛は全体的に髪が細くなるため、頭全体から髪が減っていくようであれば通常の薄毛の可能性があります。
特に、頭髪全体が均一に薄くなり、髪のボリュームが全般的に減少する傾向が見られる状況では、通常の薄毛の可能性が高いとされています。
AGAと通常の薄毛のケアの違い
AGA（男性型脱毛症）と通常の薄毛では、ケア方法も異なります。
AGA（男性型脱毛症）はジヒドロテストステロン（DHT）が原因であるため、DHTを抑制する内服薬や外用薬を用いた治療が効果的とされています。
AGA治療薬はDHTの生成を抑制し、DHTが毛乳頭細胞に結合することを防ぐことで、AGA（男性型脱毛症）の進行を遅らせる効果があるといわれています。
一方、通常の薄毛は生活習慣や栄養状態が大きく関わります。
通常の薄毛を防ぐには、バランスの良い食事や適度な運動、ストレス管理など生活習慣全般の改善が求められます。
特に栄養バランスの良い食事は、毛髪の成長に必要な栄養素を供給し、健康的な毛髪の成長をサポートします。
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薄毛に向いているシャンプー
薄毛に悩む方々にとって、シャンプー選びは非常に重要な要素となります。
薄毛に適したシャンプーを使用することで頭皮環境を改善し、健康な髪の毛を育てる土台を作ることが可能です。
ここでは、薄毛に向いているシャンプーの選び方と使い方について詳しく解説します。
薄毛に向いているシャンプーの選び方
薄毛の方には育毛シャンプーの使用をおすすめします。
普通のシャンプーは主にヘアケアや汚れ落としに特化しており、洗浄力が強い傾向があります。
一方、育毛シャンプーは頭皮ケア成分が多く含まれており洗浄力も比較的優しいです。
育毛シャンプーの主な働きは、頭皮の健康を保ち清潔にすることです。
ただし、育毛シャンプーには育毛剤のような直接的な働きは期待できません。
しかし、頭皮トラブルは抜け毛にも影響を与えるため、薄毛ケアを早めに始めるための有効な選択肢と言えます。
育毛シャンプーにはさまざまな種類があります。
根元のボリュームアップを希望する場合には、センブリエキスや加水分解ケラチンなどの成分が含まれているシャンプーを選ぶことをおすすめします。
皮脂分泌量が多い人は、まず頭皮を清潔にし土台を整えることが重要です。
そのため、グリチルリチン酸2Kやカンゾウ根エキスなど、頭皮を健やかに保つ成分に注目すると良いでしょう。
また、洗浄力も重要な要素です。
洗浄力が過度に高いと頭皮に悪影響を与えますので注意が必要です。
皮脂量が多くベタつきやすい脂性肌の方には、洗浄力が高くさっぱりとした洗い上がりのオリフィン・サルフェート系シャンプーが適しています。
一方、皮脂量が少なく乾燥肌や敏感肌の方には、洗浄力がマイルドでしっとりとした洗い上がりのベタイン系やアミノ酸系シャンプーが適しています。
普通肌の場合はどの洗浄成分を使っても問題ありません。
以上のポイントを踏まえ、自分の頭皮環境に適したシャンプーを選ぶことが大切です。
薄毛に向いているシャンプーの使い方
薄毛対策にはシャンプーの使い方も重要です。
以下のポイントに留意しましょう。
マッサージ
シャンプーをする前に、頭皮をしっかりとマッサージして血行を促進しましょう。
これにより、シャンプーの成分が頭皮に浸透しやすくなります。
予洗い
最初に34〜37度のお湯で予洗いをすることをおすすめします。
これにより、大部分の汚れが落ち、シャンプーの泡立ちが良くなります。
泡立て
シャンプーを手のひら全体が泡で白くなる程度に泡立てます。
泡を頭皮に乗せ優しくマッサージするように洗います。
泡で頭皮を包み込むように洗うことが大切です。
すすぎ
シャンプーを十分にすすぐことが重要です。
ぬるま湯を使い、シャンプーが残らないように丁寧にすすいでください。
シャンプーが残ると頭皮の環境を悪化させる可能性があります。
ドライヤーの使用
髪を乾かす際は頭皮に直接ドライヤーを当てないようにしてください。
適度な距離を保ち、頭皮が過度に熱を受けないようにします。
過熱は頭皮の環境を悪化させ、薄毛の進行を促す可能性がありますので注意してください。
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薄毛とフケの関係性
頭皮の健康は、髪の健康と密接に関連しています。
一例として、薄毛とフケの関係性があります。
フケは頭皮の新陳代謝の一環であり、正常な現象です。
しかし、フケの過程が乱れるとフケが増え、頭皮環境が悪化します。
そして、フケの悪化が薄毛やAGA（男性型脱毛症）を引き起こす可能性があります。
フケとは？フケの原因と種類
フケは、頭皮の古い皮膚細胞が剥がれ、新しい皮膚細胞に変わる際に起きる生理現象です。
細胞が生まれ変わるサイクルを「ターンオーバー」と呼びます。
ターンオーバーのサイクルが短い場合、フケが多く発生する可能性が高まります。
また、フケには2種類あります。
脂性フケ
脂性フケは、頭皮が過剰に皮脂を分泌することで起こります。
過剰な皮脂分泌は、頭皮のターンオーバーを乱す可能性があります。
また、皮脂はマラセチア菌という酵母菌の栄養源となり、増殖すると頭皮の炎症を引き起こし、フケが生じるとされています。
乾性フケ
乾性フケは、頭皮が乾燥している場合によく見られます。
乾燥した頭皮では、皮膚細胞のターンオーバーが早まり、小さな白いフケが発生します。
乾性フケの主な原因は、過度な洗髪や乾燥した気候、エアコンの使用などによる頭皮の乾燥です。
また、アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患や加齢による皮膚の乾燥も乾性フケを引き起こす可能性があるとされています。
薄毛とフケの関係性
フケが多いと感じる場合、頭皮環境が悪化している可能性があります。
そして、頭皮環境の悪化は、薄毛やAGA（男性型脱毛症）のリスクを高める可能性があります。
しかし、フケ自体が直接的にAGA（男性型脱毛症）を引き起こすわけではありません。
AGA（男性型脱毛症）の主な原因は、男性ホルモンであるジヒドロテストステロンの増加です。
ジヒドロテストステロンの影響により、ヘアサイクルの成長期が短くなり、徐々に薄毛が進行していきます。
フケの対策
フケ対策をすることで、頭皮環境が改善され、薄毛予防につながる可能性があります。
具体的なフケ対策としては、適切な洗髪法や食生活の改善、ストレス管理などが挙げられます。
また、脂性フケや乾性フケなど、フケの種類によっても対策は異なります。
例えば、脂性フケの場合は油分の多い食事を控えたり、運動不足を改善したりすることが有効とされています。
一方、乾性フケの場合は過剰な洗髪を避けたり、ビタミンやタンパク質を十分に摂取したりすることがおすすめです。
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男性の薄毛改善のための頭皮ケア
男性の薄毛対策には頭皮のケアが重要です。
健康な頭皮環境を整えることで、髪の成長を促し薄毛の進行を防ぐ働きが期待できます。
頭皮マッサージの方法
頭皮マッサージは、血行促進やストレス解消に有効な方法です。
以下の手順で頭皮マッサージを行いましょう。
まず、指の腹を使って頭皮全体を優しくマッサージします。
円を描くような動きで、頭全体を覆うようにマッサージします。
次に、 特に薄毛の気になる部分や抜け毛が多い箇所に重点的にマッサージします。
軽く指圧するような感覚で行いましょう。
マッサージ中に違和感や痛みを感じた場合は、強すぎる力で行っている可能性がありますので、力を抑えて行いましょう。
マッサージ後は、頭皮を清潔に保つためにシャンプーで洗い流します。
頭皮マッサージを毎日のケアに取り入れることで薄毛対策になることが期待できます。
ぜひ、継続的なケアを心がけましょう。
頭皮マッサージの頻度
頭皮マッサージは頭皮の血流をよくし髪の健康を保つためにおすすめですが、マッサージの頻度が多すぎると頭皮に刺激となる可能性があります。
頭皮マッサージは1日2回、朝晩に1回5分程度行うことをおすすめします。
また忙しくてマッサージが難しい場合は、シャンプーで髪を洗う時にマッサージすると負担が軽減できます。
頭皮にとって負担にならず、マッサージすることが精神的ストレスにならない頻度で行うことが大切です。
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薄毛になりやすい男性の特徴
薄毛になる人とならない人、その違いは何でしょうか。
以下では、薄毛になりやすい人の特徴を詳しく解説します。
薄毛は遺伝する？
薄毛は遺伝と密接に関連しています。
薄毛に関連する遺伝子である「アンドロゲンレセプター」はX染色体にあり、男性は母親からX染色体を受け継ぐため、薄毛の遺伝子は主に母方から受け継がれる傾向があります。
さらに、AGA（男性型脱毛症）の原因となるジヒドロテストステロンを生成するために必要な5αリダクターゼの活性力に影響を与える遺伝子も存在します。
この遺伝子の影響は、両親に関係なく受け継がれる可能性があります。
これらの遺伝子が両方とも存在する場合、薄毛のリスクが高まり、早期の対策が必要となることがあります。
薄毛になる食生活
食生活も薄毛に影響を与える要素です。
特に脂っこい食べ物を好んで摂取すると、薄毛のリスクが高まるとされています。
脂っこい食べ物は血管を狭めて血行を悪化させるため、頭皮や髪への栄養供給が減少する可能性があります。
また、皮脂の分泌も過剰になり、毛穴が詰まりやすくなり抜け毛や薄毛の原因となることもあります。
ただし、脂っこい食事を完全に避ける必要はありません。
食事のバランスが重要です。
特に男性の髪にとって亜鉛や銅は重要な栄養素です。
また、鉄分の不足も薄毛の要因となります。
鉄分が不足すると髪の毛に酸素が十分に届かず、髪の成長が妨げられることがありますので、鉄分も適切に摂取することが重要です。
亜鉛や銅、そして鉄分を豊富に含む食品としては、牡蠣、レバー、魚介類、ナッツ類、納豆、卵などが挙げられます。
バランスの取れた食事や必要な栄養素を意識した食生活を心がけることが薄毛の予防や改善に役立つでしょう。
喫煙は薄毛になりやすい？
過度な喫煙と薄毛の進行度との関係については、明確ではありませんが、タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させる作用を持っています。
これにより血行が悪化し、髪に必要な栄養分や酸素の供給が減少します。
結果として、髪の毛の健康状態が悪化し、抜け毛や薄毛のリスクが高まる可能性があります。
髪の毛の成長を促進するためには、良好な血行が重要です。
したがって、喫煙による血行の悪化を避けるためには、過度な喫煙は控えることをおすすめします。
薄毛と性格の関係性
性格も薄毛に影響を及ぼすとされています。
神経質な人や真面目な性格の人は、おおらかで無神経な人に比べるとストレスを感じやすいため、ストレス性の脱毛症などに悩まされる可能性が高いです。
人は強いストレスを受けると血管は収縮し、血流が悪化します。
その結果、髪の毛の毛母細胞や毛乳頭に必要な栄養が行き届かなくなり、抜け毛や薄毛に繋がるのです。
また、睡眠不足も薄毛を促進させる要因となります。
髪の生成に必要な成長ホルモンは、夜の22時から深夜2時に分泌されるため、この時間帯にしっかりとした睡眠が取れていないと薄毛が進行しやすくなります。
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薄毛対策におすすめの食事
薄毛対策には、健康な食事を摂ることが重要です。
髪の成長に必要な栄養素をバランス良く摂取することで、薄毛の改善や予防につながります。
健康な髪の成長を促す栄養素の紹介
健康な髪の成長を促すためには、以下の栄養素を積極的に摂取することが大切です。
タンパク質
髪の主成分であるケラチンの材料となるため、タンパク質をしっかり摂取しましょう。
肉や魚、大豆製品などがおすすめです。
ビタミンB群
ビタミンB群には髪の成長を促進する働きがあります。
主な食材としては、レバー、魚、卵、豆類などが挙げられます。
ビタミンC
ビタミンCには、抗酸化作用があり、髪の毛の健康を保つために重要です。
柑橘類やイチゴ、トマトなどの果物や野菜に多く含まれています。
鉄
鉄不足は貧血や脱毛の原因になることがあります。
赤身の肉やレバー、ひじきなどの食材から摂取しましょう。
亜鉛
髪の成長に必要な栄養素であり、亜鉛不足は薄毛や抜け毛の原因となります。
牡蠣や豚レバー、鰹節などに多く含まれています。
これらの栄養素をバランス良く摂取することで、健康な髪の成長を促せます。
薄毛対策におすすめの飲み物
薄毛対策のためとはいえ髪にいい栄養素を考え食事をするのは大変です。
食事がストレスになってしまっては意味がありません。
そういった場合は食事よりも手軽な飲み物をおすすめします。
緑茶に含まれるカテキンや、ウーロン茶のエキスには抜け毛を促す成分を阻害する働きが期待できます。
さらにウーロン茶は余分な皮脂分泌をおさえてくれるので、血液の流れを良くしてくれます。
また、ゴボウに含まれるポリフェノールも抗酸化作用が期待でき、血流の流れをスムーズにしてくれるので、ごぼう茶もおすすめします。
リラックスしたい時はハーブティーを飲むと一息つけます。
ストレスも薄毛の原因になる可能性があるので楽しんで摂取できることが大切です。
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AGA（男性型脱毛症）の治療法
AGA（男性型脱毛症）は、男性ホルモンが主な原因とされています。
AGA（男性型脱毛症）は、男性ホルモンのテストステロンが酵素によってDHT（ジヒドロテストステロン）に変換され、DHTが毛乳頭細胞に結合することで毛髪の成長サイクルを短縮させるというメカニズムによります。
AGA（男性型脱毛症）の治療法はそれぞれ異なるアプローチを取り、患者の個々の状況やニーズに合わせて選択することができます。
投薬治療
投薬治療は、AGA治療の中でも一般的な治療法の一つです。
投薬治療では、特定の薬物が使用され、主に男性ホルモンの影響をブロックすることを目的としています。
投薬治療で扱われる薬は通常、医師の指示に従って服用され、一部のAGA患者様に効果的な結果をもたらすことがあります。
しかし、投薬治療で用いられる薬は副作用を引き起こす可能性があり、また一部の人々には効果が見られない場合もあります。
自毛植毛
自毛植毛も、AGA治療の代表的な治療法の一つといわれています。
自毛植毛は、AGA（男性型脱毛症）の影響を受けにくい後頭部から健康な毛髪を採取し、薄毛部分に移植する施術です。
自毛植毛は毛包ごと採取するため、自毛植毛後は毛髪が半永久的に生え続けるとされていますが、手術とリスクが伴います。
そのため、自毛植毛を選択する際には十分な情報収集と医師との相談が必要です。
アイランドタワークリニックでは、アドバイザーによる無料のカウンセリングを受けられます。
無料カウンセリングは、オンラインでも受けられます。
無料カウンセリング後、植毛施術をお考えの方には医師と施術内容についてお打ち合わせいただけます。
詳しくは、以下のページをご参照ください。
オンラインカウンセリング | 植毛のアイランドタワークリニック
メソセラピー
メソセラピーは非外科的な治療法であり、特定のビタミンや抗酸化物質を頭皮に直接注入することで毛髪の成長を促進することを目的としています。
メソセラピーは通常、クリニックで行われ、数週間にわたって複数回行う必要があります。
メソセラピーは新しい治療法であり、効果や安全性についてはさらなる研究が必要とされています。
HARG療法
HARG（Hair Re-Generative therapy）療法は、幹細胞から抽出された約150種類以上の成長因子や、HARGカクテルと呼ばれる薬剤を使用します。
HARG療法では薬剤を直接頭皮に注入することで、毛髪の再生を促進することを目指す新しいAGA治療法です。
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薄毛男性のまとめ
ここまで薄毛の男性についてお伝えしてきました。
薄毛の男性の要点をまとめると以下の通りです。
- 男性の薄毛の原因はホルモンバランスや生活習慣など様々
- 薄毛のシャンプーには頭皮ケア成分が含まれているものがおすすめ
- 薄毛の男性の特徴は遺伝やホルモンバランス、食生活などが関わっている
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
