2023/08/10
薄毛
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薄毛改善はできる？薄毛の対策方法とは？抜け毛予防やセルフケアについて解説
薄毛の悩みは男女問わず多くの方が抱えています。
薄毛で悩む20代や50代の方向けの薄毛改善方法や、家庭での頭皮ケア方法について詳しく解説します。
本記事では、薄毛改善について以下の点を中心にご紹介します。
- 薄毛改善の基本
- 年齢別の薄毛改善方法について
- 家庭での薄毛改善法について
薄毛改善についてお悩みの方はご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
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目次
薄毛改善のための原因分析
薄毛には、さまざまな原因があり、薄毛の原因に応じた治療が必要です。
薄毛の主な原因として、
- AGA（男性型脱毛症）
- ストレス
- 飲酒
- 喫煙
- ホルモンバランスの変化
などが挙げられます。
薄毛の原因について下記にてそれぞれ詳しく解説します。
AGA（男性型脱毛症）
AGA（男性型脱毛症）は主に男性に多い脱毛症です。
女性が発症した場合は、FAGAと呼ばれます。
AGA（男性型脱毛症）の主要な原因は、男性ホルモン（テストステロン）がDHT（ジヒドロテストステロン）に変換される過程に関与しています。
DHTは毛母細胞の成長を抑制し、毛周期を短縮させることで、次第に毛が細く、短くなり、最終的には成長しなくなります。
遺伝的な要素も関与しており、家族にAGA（男性型脱毛症）の方がいるとリスクが高まることが知られています。
AGA（男性型脱毛症）は、セルフケアで症状の進行を鈍化できる場合もありますが、基本的には、自力で治すことは難しいです。
ストレス
ストレスはテロゲン脱毛症の一因として知られています。
強いストレスを受けると、髪の成長サイクルが早めに終わり、大量の髪が一度に抜けることがあります。
脱毛が進む状態は一時的で、ストレス源が取り除かれると髪は再生しますが、持続的なストレスがかかると脱毛は進行する可能性があります。
また、ストレスは、血管を萎縮させ頭皮へ栄養が届きにくくなるため、髪の成長が阻害されるリスクがあります。
飲酒
過度なアルコール摂取は、必要な栄養素の吸収を阻害することがあり、髪の健康に必要なビタミンやミネラルが不足する可能性があります。
また、アルコールは脱水作用があり、頭皮の健康や血流に悪影響を及ぼすことが考えられます。
たばこ
たばこは血流を悪化させ、髪の毛に必要な栄養素の供給を低下させます。
たばこに含まれる有害物質は毛母細胞にダメージを与える可能性があり、脱毛のリスクを高めることが示唆されています。
ホルモンバランスの変化
女性は出産、授乳、更年期などのライフステージや、避妊薬の使用などでホルモンバランスが変動しやすいです。
特にエストロゲンの低下は、髪の成長を支える要因として知られており、エストロゲンのバランスが崩れることは脱毛の原因となることがあります。
また、甲状腺ホルモンの異常も脱毛の原因として、髪の質や毛量に影響を及ぼす可能性があるとされています。
以上の要因の中でも、特にAGA（男性型脱毛症）は治療が難しく、継続的なケアや早期の対策が推奨されます。薄毛の症状が気になる場合は、早めに医師にご相談ください。
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AGA（男性型脱毛症）の治療方法
AGA（男性型脱毛症）は、セルフケアでの治療が難しいためクリニックでの治療が推奨されています。
AGA（男性型脱毛症）の症状の進行度合いや予算によっておすすめの治療法は異なるため、治療法についての理解が不可欠です。
下記では、代表的な治療法の特徴をご紹介します。
ミノキシジル外用薬
ミノキシジルは、もともと高血圧治療薬として開発されましたが、その副作用として毛髪の増加が見られたことから、薄毛治療薬としての効果が認識されるようになりました。
現在は外用薬として、液体やフォームの形で薄毛の部位に直接塗布することで、毛髪の再生を促進する効果が期待されています。
ミノキシジルの正確な作用について完全には解明されていませんが、血管の拡張作用によって毛母細胞への血流を増加させ、髪の成長を促進すると考えられています。
ミノキシジル外用薬の使用にあたっては、初期に抜け毛が増加する場合があること、持続的な使用が必要であること、個人差があることなど、リスクや特徴には、十分な注意が必要です。
フィナステリド内服薬
フィナステリド内服薬は、AGA（男性型脱毛症）の治療薬として知られています。
フィナステリド内服薬は、男性ホルモンの一つであるテストステロンが、DHTに変換される過程の阻害が期待されています。
DHTは脱毛を引き起こす主要な原因とされているため、DHTの生成を抑えることで髪の脱毛を防ぐ効果が見込めます。
通常、1日1回1錠の経口摂取となり、治療効果を維持するためには継続的な摂取が必要です。
フィナステリド内服薬の副作用として、性的機能障害が報告されることがあるため、使用を開始する前の十分な情報収集や医師との相談が必要です。
エクソソーム治療
エクソソームは、細胞が放出する微小な胞子状の構造体で、細胞間のコミュニケーションに関与しています。
近年、エクソソームが持つ再生医療の可能性が注目され、薄毛治療にもその効果が期待されています。
エクソソームは、特定の細胞から抽出され、薄毛部位に注入されることで、毛髪の成長を促す成長因子を供給します。
エクソソーム治療はまだ投入例が少なく、継続的な研究や実績データが少ないことがデメリットとしてあります。
自毛植毛
自毛植毛は、AGA（男性型脱毛症）の影響を受けにくい後頭部から毛髪を採取し、薄毛となっている部位に移植する治療法です。
自毛植毛は、自分の髪の毛を移植するため自然な仕上がりが期待できます。
自毛植毛の主な手法としては、FUT法とFUE法があります。
FUT法は、後頭部の皮膚を一定幅で切り取り、それを細かく分割して移植します。
その際、植毛手術後に瘢痕（はんこん）が目立つ場合が多いというデメリットがあります。
瘢痕とは、傷跡の医学的な言い方であり、やけどや切り傷、手術によって残るものになります。
一方、FUE法は1本ずつ毛髪を採取して移植するため、自然な仕上がりが期待できます。
アイランドタワークリニックでは、このようなFUT法のデメリットを考慮し、FUE法(i-Direct)による自毛植毛治療を行っております。
詳しくは以下のページをご参照ください。
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年代別の薄毛改善方法
年齢によって薄毛の改善方法は異なります。
自分の年齢に適した薄毛改善方法に取り組むことが重要です。
20代の薄毛改善：生活習慣の見直しや予防対策
20代の方の薄毛改善には、健康な生活習慣の確立や予防対策が重要です。
ストレスの軽減やバランスの良い食事、適度な運動や適切な睡眠など、日常生活の見直しと予防策について理解することが重要です。
また、20代の薄毛で最も注意しなければならないものとして、進行性の若年性脱毛症の植毛治療法があります。
進行性の脱毛症は、脱毛の進行予測を立てるのは極めて難しく、植毛手術後にも脱毛が進行する恐れがあるため、脱毛症の進行ペースによっては、不自然な見た目になってしまう可能性があります。
50代女性の薄毛改善：ホルモンバランスの管理や栄養補給の重要性
50代の女性の場合、更年期の影響やホルモンバランスの変化が薄毛の原因となることがあります。
薄毛改善のためには、ホルモンバランスの管理や栄養補給をするようにしてください。
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家庭での薄毛改善法
薄毛は、ストレスや栄養不足、遺伝など様々な要因により引き起こされますが、家庭での簡単な改善法で対策が可能といわれています。
以下では、家庭での薄毛改善法について解説します。
シャンプーとブラシによる頭皮ケアのポイント
家庭での薄毛改善において、適切なシャンプーとブラシを使用した頭皮ケアが重要です。
適切なシャンプーの選び方や使用方法、頭皮を刺激するブラシの使い方など、頭皮のケアのポイントを具体的に解説します。
シャンプー
頭皮に合った適切なシャンプーを選んでください。
脂性や乾燥、敏感性など、自分の頭皮の状態に適したシャンプーを使用してください。
それぞれのタイプに特化したシャンプーを使用することで、頭皮のトラブルを軽減できるとされています。
ブラシ
ブラシを使用した頭皮ケアは、頭皮の血行促進や皮脂や汚れの除去、頭皮マッサージなどに効果が期待できます。
ナイロン製のブラシはお手入れが簡単で、お湯などでしっかり洗うと汚れが落ちます。
獣毛ブラシは、基本的には水回りでの使用を想定していないので水洗いできません。
根元についた汚れは布や綿棒でこすり取るようにしてください。
ブラッシングをすることで、頭皮についた汚れも落ちやすくなります。
薄毛改善に効果的なマッサージ法と手順の紹介
家庭で行えるマッサージ法は、薄毛改善に効果的とされています。
頭皮の血流促進をもたらし、毛髪の成長を促進します。
以下では、具体的なマッサージ手法や手順、適切なオイルの使用方法について解説します。
マッサージ
頭皮のマッサージは、血行を促進し頭皮のリラックスや健康を促す効果が期待できます。
その結果、栄養が行き届いて頭皮そのものが健康になり、毛髪が生える土台が整います。
頭皮をほぐす
手のひら全体を使用して、頭皮全体をゆっくりと大きく動かします。
頭頂部に向かってほぐしたら、後頭部をほぐしましょう。
前髪の生え際から頭頂部へマッサージ
前髪の生え際から頭頂部に向かって、指の腹で頭皮を包むようにマッサージします。
頭頂部のツボも刺激します。
頭の上で頭皮をはさみ、頭頂部に向かってもみ上げる
頭の上で手を組み、両手の根元で頭皮をはさみこんでください。
そのまま上にもみ上げるようにマッサージします。
こめかみのツボを押す
人差し指と中指の腹でこめかみのツボをグルグルと押したら、終了です。
オイル
頭皮マッサージにオイルを使うことで、指の滑りを良くし、頭皮への刺激とリラクゼーション効果を高めることができます。
頭皮用のマッサージオイルや、ホホバオイル、ココナッツオイルなどを選びましょう。
オイルの成分にアレルギー反応がないか、注意して確認してください。
有酸素運動
有酸素運動は心肺機能を強化し、全身の血行を促進するため頭皮への血流改善が期待できるため、薄毛予防や改善に役立つと考えられています。
そして、運動にはストレス軽減の効果があるとされており、ストレスは薄毛の原因の一つとされていることから、定期的に運動を行うことで、ストレスからくる薄毛リスクの軽減が期待されます。
また、有酸素運動は、男性ホルモンの分泌を適正に保つことができるといわれています。
特に、DHT（ジヒドロテストステロン）という男性ホルモンの過剰分泌は、薄毛の原因となることが知られており、適切な運動により、DHTのバランスを整えることが期待できます。
薄毛対策としての有酸素運動の例として、
- ジョギング
- ウォーキング
- スイミング
- サイクリング
- エアロビクス
などが挙げられます。
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薄毛改善のよくある質問
薄毛や抜け毛に関する悩みは多くの人々に共通するもので、薄毛の原因や改善方法についての情報は数多く存在します。
しかし、その中には誤解が混ざっていることが少なくありません。
ここでは、薄毛に関するよくある質問と真相について解説します。
たばこをやめたら髪が生えるのは本当ですか？
たばこに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用があり、頭皮の血流を悪化させる可能性が指摘されています。
頭皮の血流が悪くなると、毛髪の成長に必要な栄養が毛根に届きにくくなり、薄毛の原因となることが考えられます。
したがって、たばこをやめることで頭皮の血流が改善されると、薄毛の改善に繋がる可能性はあります。
しかし、たばこをやめただけで髪が元通りに生えるとは限りません。
薄毛の原因は多岐にわたるため、全体的な生活習慣の見直しや医師にご相談ください。
アイランドタワークリニックでは、アドバイザーによる無料のカウンセリングを受けられます。
無料カウンセリングは、オンラインでも受けられます。
無料カウンセリング後、植毛施術をお考えの方には医師と施術内容についてお打ち合わせいただけます。
詳しくは、以下のページをご参照ください。
カウンセリングについて｜植毛のアイランドタワークリニック
オンラインカウンセリング | 植毛のアイランドタワークリニック
筋トレしたら禿げるのは本当ですか？
筋トレの影響により禿げることは医学的根拠がないとされています。
筋トレと薄毛の関係については、テストステロンの増加が関与しているという噂により誤解が生じています。
筋トレすると、体内のテストステロンが増加することが知られています。
このテストステロンが5αリダクターゼと結合し、DHT（ジヒドロテストステロン）に変換されると、薄毛の原因となることが指摘されている場合もあります。
しかし、テストステロンが5αリダクターゼと結合してDHT（ジヒドロテストステロン）に変換されない限りは、薄毛の原因にはなりません。
そのため、筋トレによってテストステロンが増加しても、直接的な薄毛には繋がりません。
ランニングで薄毛が治るのは本当ですか？
ランニングや適度な運動は、全身の血流を良くする効果があります。
頭皮の血流が良くなることで、毛髪の成長に必要な栄養が毛根に届きやすくなり、薄毛の改善に繋がる可能性が考えられます。
しかし、ランニングだけで薄毛が完全に治るわけではありません。
適度な運動は薄毛の予防や改善に役立つ一因として考えられるものの、薄毛の原因や状態に応じた適切なケアや治療が必要です。
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薄毛改善についてまとめ
ここまで薄毛改善についてお伝えしてきました。
要点を以下にまとめます。
- 薄毛の改善策として、頭皮マッサージや必要な栄養素の摂取などが挙げられる
- 20代の方の薄毛改善策として、生活習慣の見直しや予防対策について理解する事が大切である
- 家庭での薄毛対策は、身近な取り組みから改善できる
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
